|
Поради від психолога Світлани Ройз
Поради від психолога Світлани Ройз
Для випускників
ЗНО — це важливий екзамен, але він не може відтворювати увесь потенціал, не може вмістити та оцінити усю твою глибину. Важливо пам’ятати, що це — хоч і важливі, але всього лиш цифри. І будь-яка оцінка в житті — це не «весь ти».
Важливо заздалегідь:
-
Окремо покласти запрошення на ЗНО, усі необхідні документи, подивитися адресу проведення.
-
Знати, як туди дістатися.
-
Дізнатися (якщо не був на пробному ЗНО) про те, як проходить тестування (іспит).
-
Узяти з собою воду.
-
Узяти щось солодке.
-
Пам’ятати, що якщо знання було вкладено — їх можна відтворити з пам’яті.
При підготовці та систематизації інформації:
-
Малювати ментальні карти
-
Запам’ятовувати інформацію, що надходить із різних каналів сприйняття — меми, картинки, ментальні карти (візуальний канал), промовляти вголос, слухати аудіоуроки (аудіальний).
Важливо пам’ятати, що, звісно, ЗНО — важлива подія і важливе випробування, але зараз у нього перебільшена, роздута важливість. Коли я прошу випускників уявити «масштаб» – мисленнєву форму — екзаменів, вони описують: «величезна сфера, дещо, що заповнює ввесь простір, нависає величезною глибою». Звісно, з таким «зовнішнім» велетом впоратися «внутрішньо» нереально.
Коли ми починаємо згадувати, що ЗНО — це важливий, але лише епізод у великому житті, що в самому екзамені закладено те, з чим цілком можна впоратися, відчуття такої глобальності зменшується.
І образ стає більш контрольованим — наприклад, його вже можна «взяти в руки», як м’яча. Те, що можна проконтролювати, не викликає паніки.
-
Який образ теста ЗНО у вас зараз?
-
Якщо ви переносити фокус уваги з глобальності іспитів на те, що це одне з випробувань у житті, у що цей образ трансформується?